Mikä liikuntaryhmä olisi sopivin minulle ?
Tuntikuvaukset kertovat ja kuvaavat Sinulle, mitä voit odottaa liikuntaryhmältä tullessasi meille liikkumaan. Tuntikuvaukset kertovat mitä kukin liikuntaryhmä pitää sisällään juuri Taukokankaalla Oulaisissa. Tuntikuvaukset auttavat sinua valitsemaan juuri parhaat ryhmät Sinun mieltymysten ja tarpeidesi mukaisesti.
Ryhmäliikuntakalenteriin pääset tästä.
Seuraa myös Taukokangas Kuntoutuksen Instagram ja Facebook-kanavia, niin pysyt kätevimmin perillä muutoksista.
Tuntikuvaukset
Crossi
Tämä sopii sinulle, joka haluat haastaa itseäsi monipuolisesti ja tykkäät vaihtelusta. Crossissa treenaamme kiertoharjoitteluna aikaa vastaan oman kehon painolla ja eri jumppavälineillä. Liikkeitä on useimmin 14-15 ja sarjoja 2. Alkulämmittely ja loppujäähdyttely teemme yhdessä.
Hyvällä säällä ollaan ulkona! Myös talvella!
Tunnit vetää fysioterapeuttimme Pauliina Linnala.
Kuntosalicircuit
Kuntosalicircuitissa treenataan kiertoharjoitteluna aikaa vastaan kuntosalilaitteilla, osa pisteistä toiminnallia harjoitteita ilman laitetta. Liikkeitä yleensä 13-16 ja sarjoja 2-3. Alkulämmittelyn ja loppujäähdyttelyn teemme yhdessä.
Tämä ryhmä sopii kaikille ikään ja kuntotasoon katsomatta. Myös aloittelijoille ja vähän liikkuville mutta myös liikuntahirmuille!
Tunnit vetää fysioterapeuttimme Pailiina Linnala.
Kehonhuolto (pilates)
Pilates- tunti sisältää erityisesti syviä lihaksia vahvistavia monipuolisia kehonpainoharjoitteita.
Pilateksen kuusi keskeistä periaatetta ovat keskivartalon aktiivinen käyttö, keskittyminen, kontrolli, liikkeen virtaus, tarkkuus ja hengittäminen. Pilates-harjoittelun avulla voit kehittää lihasvoimaa ja
kestävyyttä sekä parantaa nivelten liikkuvuutta, kehonhallintaa ja ryhtiä.
Tunnit vetää fysioterapeutti Erja Kössi.
HIIT 30’/ RPV 30′
HIIT eli kovatehoinen intervalliharjoittelu koostuu intervalleista eli kovatehoisista työjaksoista sekä matalatehoisista lepojaksoista. Tämä on takuuvarma harjoitusmuoto saada syke korkealle ja hiki pintaan.
RPV on lyhenne tehokkaasta täsmätreenistä reisien, pakaroiden ja vatsan lihaksille.
Ota mukaan kengät, hikipyyhe ja juomapullo.
Tunnit vetää fysioterapeuttimme Erja Kössi.
Toiminnallinen levypainotreeni
Toiminnallinen levypainotreeni on tunti, jossa tehdään monipuolisesti lihaskuntoharjoitteita koko keholle, parannetaan liikkuvuutta ja kehitetään kestävyyttä. Liikkeissä käytetään välineinä tankoa ja levypainoja.
Jokainen pystyy tekemään treenin omalla kuntotasollaan ja valitsemaan itselleen sopivat painot. Tunti on kehittävä ja sopii jokaiselle kuntoilijalle.
Tunnit vetää fysioterapeuttimme Jenna Rajala.
Fysiikkatreeni
Fysiikkatreeneissä on viikoittain vaihtuva teema, jolloin tottumista ei ehdi tapahtua. Kehon voima, kestävyys ja liikkuvuus kehittyvät monipuolisesti. Treenit sisältävät vaihtuva harjoituksia ja välineinä käytetään vaihdellen mm. kehonpainoa, kahvakuulaa, käsipainoja ja steppilautaa. Treenien intensiteetti vaihtelee, mutta jokainen määrittää painot ja tahdin oman kuntotason mukaan.
Tunnit vetää liikunnanohjaajamme Hanna Jantunen.
Kehonpainotreeni
Kehonpainotreenissä ei käytetä välineitä vaan lihaskuntoharjoituksessa vastuksena toimii oman kehon paino. Se on tehokas, helppo ja monipuolinen tapa haastaa ja kehittää lihaskuntoa kokonaisvaltaisesti. Kun opit liikkeet, on näitä harjoitteita helppo jatkaa myös kotioloissa.
Tunnit vetäjä vaihtelee.
UUTENA ryhmäliikuntakalenterissa Lavis
Lavis-lavatanssijumppa on hauska, helppo ja hikinen liikuntamuoto, joka perustuu lavatanssiaskeleiden ja jumpan välimuotoon.
Tunnit vetää Lavis-ohjaajamme AnnaKaisa Vierimaa.
Jäikö kysyttävää, ota yhteyttä! Vastaamme mielellämme.
Ota yhteyttä
"*" näyttää pakolliset kentät